|
|
#1 
забанен[новый_акк_еще_3недели] @ 30.05.10 23:25 |
[пожаловаться]
|
|
Привет войны
Привет школота
Решил вот я записаца в тренажёрный зал - но не знаю как мне составить программу,раньше ходил и делал все упражнения с 5 подходами по 15 раз
Но понял что не катит
ЗЫ заранее спасибо
ЗЫЫ троли идите спать у вас завтра егэ
ЗЫЫЫ тёлочки и остальное есть
ЗЫЫЫЫ нужна программа на все области тела
ЗЫЫЫЫЫ кто ходит по нял о чём я
уууппсссссссссс
|
|
|
|
#2
photon_R @ 30.05.10 23:32 |
[пожаловаться]
|
|
я тупо с качал видос типа тренировка сплит школы бена вейдера, примерно по такой системе тусую. Конечно не тупо как там, что то меняю конечно.
|
|
|
|
#5
WotW @ 30.05.10 23:36 |
[пожаловаться]
|
|
проси тренеров чтобы тебе расписали прогу. все равно без тренеров далеко не уйдёшь
|
|
|
|
#7
photon_R @ 30.05.10 23:40 |
[пожаловаться]
|
|
#3 эта http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=95379 В лом делать кликабельную
Ну если че я не прошаренный еще, хз норм или нет.
|
|
|
|
#9
3отка @ 30.05.10 23:41 |
[пожаловаться]
|
|
там должен быть хотя бы 1 консультант, и если это хороший клуб, то ты имеешь право на 1 консультацию тренера, который тебе расскажет, что да как и что тебе делать. Последующая консультация, конечно, будет платная
|
|
|
|
#14
CrazyMult @ 30.05.10 23:48 |
[пожаловаться]
|
|
а я такой чахлик что стисняюсь ити в тренажорку 
зыы дралка в саду за кампот.
|
|
|
|
#20
Khm @ 31.05.10 01:29 |
[пожаловаться]
|
|
Все зависит- скоко ты будешь ходить раз в неделю, как питаться и жрать ли химию.
|
|
|
|
#30
sRx @ 31.05.10 21:12 |
[пожаловаться]
|
|
для каждого создается индивидуальная программа тренироки  обратись к тренеру, он все скажет. тут дельного ничего не скажут, т.к никто не знает твои физические данные
|
|
|
|
#32
Asterixm @ 31.05.10 21:15 |
[пожаловаться]
|
|
Смотря за чем ты идешь в тренажерку.
Рельеф-увеличивай количество раз
Масса - увеличивай вес.
В принципе где-то слышал что два упражнения работают на все группы мышц - это жим в наклоне и приседания (если не ошибаюсь)
А так раскидай програмку на 2-3 дня
Сам два ходил из-за большого кол-ва народу. А выходные дома занимался.
Вторник-руки, грудь, спина
Четверг-ноги, пресс.
Как то так. Более подробно что я делал писать впадлу, вкратце делал 2-3 подхода на каждое упражнение
|
|
|
|
#33
Khm @ 31.05.10 23:28 |
[пожаловаться]
|
|
#1
основне группы машц качай(юзай поиск), распиши их в эти 2-3 дня, и постепенно повышай весс
инеблагодори
#32
Вторник-руки, грудь, спина
яб так несоветовал, либо спина- руки либо грудь отдельно либо груди спина
пресс можно в конце каждого занятия качать
|
|
|
| Reply | | | |
|
|
|
![CAPS_LOCK_USER_[ЦЕНТРАЛЬНЫЙ_ПОЛУЗАЩИТНИК]: ШЭЙХ](/images/users/gallery/40232/200801_s.jpg)